متخصص تغذیه در منطقه 7

بهترین متخصص تغذیه در منطقه7

کارشناس تغذیه وکارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی 

دکتر فاطمه میرخلف زاده
  09125700741- 02122585635

سالم غذا خوردن  و انجام فعالیت‌‌هایی مانند پیاده روی و شنا کردن برای تمام بانوان باردار توصیه میشود.

اگر پیش از بارداری فعالیت داشته‌اید، خوب است پیش از شروع یک رژیم ورزشی جدید در دوران بارداری با ماما یا پزشک خودتان مشورت کنید.

اگر یک برنامه ورزشی اروبیک (مانند شنا کردن، پیاده‌روی، دویدن یا کلاس‌های اروبیک) را شروع کرده‌اید، به مربی خود بگویید که باردار هستید. هنگام شروع بیش از ۱۵ دقیقه بصورت مداوم و سه روز در هفته ورزش نکنید. این مقدار را بصورت تدریجی به روزانه ۳۰ دقیقه برسانید.

یادتان باشد ورزش برای اینکه فایده داشته باشد لازم نیست سخت باشد. به عنوان یک قانون کلی، هنگام ورزش در دوران بارداری باید بتوانید یک مکالمه را ادامه بدهید. اگر وقتی حرف می‌زنید از نفس می‌افتید، احتمالا زیاد به خودتان فشار می‌آورید.